2 przerwy w

[...] (soja protein w tabletkach) banan 2 posilek (po treningowy): tunczyk z wody ryz bialy 3 posilek: piersi z kurczaka warzywa orzechy 4 posilek: (miedzy 3 a 4 jest kilka godzin przerwy bo w pracy mam tylko jedna przerwe i nie da rady nic zrobic, czasami uda mi sie wciagnac jakiegos banana i nic poza tym.) 4 jaja cale warzywa owoc 5 posilek: twarog [...]

[...] napisałeś? Po drugie: 2i 3 posiłek będę jadł na uczelni więc muszą to być rzeczy które bez problemu przetransportuje w plecaku i zjem na miejscu w czasie 15nasto minutowej przerwy (to jest spore utrudnienie i wiele posiłków odpada bo niema po prostu fizycznej możliwości ich przetransportowania bądź nabycia,przygotowania i zjedzenia w tak [...]

[...] 225х1х6-8, 275х1х4-5, 315х1х2-3, 365х1х1, 395х4serieх5powt przerwy 5-10 minut 2 wyciskanie na skosie 225-275х4х5 3 rozpietki 4 serie po 12-16 powt z ciezarem rzedu 40-50 sroda 1 wyciskanie odwrotnym chwytem [...]

[...] ręce, C2. uginanie nóg leząc 30 D. pompki 3 serie na maksymalna ilość powtórzeń wklej wytrzymalościówki, podejrzewam, że możesz jak planujesz urlop / regenerację? mialaś przerwy od początku maja? może zrobimy regenrację za 8 treningów silowych, to będzie pewnie za 2-3 tygodnie? edit: a i przed seriami właściwymi robisz serię rozgrzewkową 15 [...]

Ze względu na to, że za miesiąc będę o tej porze już myślał o wyjeździe na wakacje (tydzień przerwy) to nie spieszę się z przechodzeniem na II poziom. Myślę, że zostanę na 1.2 do osiągnięcia minimum 20 powtórzeń w ćwiczeniu B. Zobaczymy, najwyżej na poziomie II będę startował z wyższego pułapu. Mi się nigdzie nie spieszy

[...] mi 28:57. W pierwszych dwóch seriach tempo było słabe, bardziej nastawiałem sie na wykonanie całości z jak najlepszą technika. Kondycyjnie czułem się naprawdę dobrze a przerwy spowodowane były raczej brakiem głównie w barkach i nogach niż brakiem tlenu. W przyszłym tygodniu planuje zrobić ostatni raz ten trening z a z kolei w czerwcu po [...]

[...] świeżość w trakcie testu, który będę robił prawdopodobnie w niedzielę. 28.05 Trening Mimo, że ostatnie dni były dosyć intensywne to treningowo potrzebowałem takiej krótszej przerwy, bo w końcu czułem, że nogi złapały trochę świeżości. Na treningu zrobiłem lekka jazdę z 4 sprintami gdzie w 3 udało mi się wykręcić powyżej 1000W, w ostatnim pewnie [...]

1.Rampa 6 czyli wykonujesz 6p w każdej serii, dokładasz cieżary i kończysz kiedy nie dasz rady zrobić 6p. Składanka tak-wszystko po sobie bez przerwy. 2.Unoszenie przed siebie na przednią głowę barków.

[...] z wszystkimi przerwami miedzy cwiczeniami czy seriami? (gdy robie brzuch to dochodzi on do 2 godzin) czy moze liczyc tylko czas faktycznej pracy z ciezarami i odliczac przerwy? I na koniec: jak uwzglednic w tym zapotrzebowaniu fakt tego ze zapotrzebowanie chce dostosowac do diety redukcyjnej (przy wzorze nie bylo napisane jesli liczyc na [...]

[...] Jutro zrobię klatę i barki a w sobote triceps bo w niedziele jade na tydzień do pracy za granice, wrócę to wtedy dopiero zaczną się regularne treningi bez opieprzania się, mam zamiar jeszcze poprawić technike w wszystkich ćwiczeniach i ogarnąć czas bo nie raz ćwicze z tego co widze nawet do 2/2,5 godziny ale to chyba przez za długie przerwy ;)

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

2 razy klatka na masie? czemu? nie lepiej robić ci raz w tyg. ale pożądanie? Drugie jeśli już chcesz ćwiczyć 5 razy w tyg to nie wszystko pod rząd mięśnie też potrzebują odpoczynku rób 2 dni trening dzień przerwy 3 dni trening dzień przerwy. Zmieniony przez - diego3006 w dniu 2013-03-04 16:31:22

rion10 - a więc, mam 1,5 minuty przerwy między seriami na duże partie, na małe (włącznie z barkami) - 1 minutę, a na brzuch 30 sekund. Ćwiczę w domu, mam dużo małych krążków, wszystko muszę porozkładać, rozgrzewka, mały stretching, mobilność, trening, posprzątać burdel, rozciąganie }:-( Niestety nie mogę zejść niżej niż 1,5 godziny. Problem mam [...]

[...] dobry, intensywny z dropsetami, seriami łączonymi czyli tak jak barki powinny być atakowane. Barki są mięśniami szybkokurczliwymi więc tutaj seria łączone dropsety krótkie przerwy to bardzo dobry pomysł. 1.Wyciskanie na Smithie sprzed głowy. Pierwsze ćwiczenie wyciskanie, ćwiczenie typowo siłowe, tutaj mniejsza ilość powtórzeń. I seria 50kg II [...]

[...] ,warzywa - w pracy weszła babeczka owocowa Trening ABS x22 Na siłowni nie byłem chyba jakoś od 4.09 - niestety zapowiada się na to, że pójdę dopiero 1.10...czyli miesiąc przerwy - kupiłem jakiś OK SYSTEM i nie doczytałem w warunkach zakupu że wejść można właśnie od 1.10. Po weekendzie jednak wprowadzam nowe formy treningu domowego: - tabata - [...]

[...] lekkie odczuwalne zmęczenie w klatce piersiowej ale bez szału. Dzisiejszy trening był trochę bardziej wymagający dla mnie. Starałem się ze znajomym robić jak najkrótsze przerwy i wyrobiliśmy się w 45min! Oto rozpiska treningu z ciężarami drążek podchwytem 4x do odmowy 6/4/4/3 ruchy wiosłowanie sztangą nachwytem 4x4 70kg ,2x8 50 i 60kg [...]

[...] wyciskań wystarczy. Jak przedobrzysz, to przetrenujesz. a odnbośnie przeciwskazań do trenowania nóg następnego dnia po plecach to może nogi potrenuję w piąte, a plecy i lekka klatka w sobotę? chyba byłoby w porządku. Nie będzie zbyt dobrze, conajmniej jeden dzień przerwy by się przydał. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-12-28 15:44:06

[...] moment to początek wstawania ale spróbuję następnym razem więcej. Sztangę odkładałam na trzęsących się nogach. 5. Spompowałam łydy %-) Wrażenia ogólne: Króciutki trening (przerwy nie dłuższe niż 60sek a jak nie zmieniałam obciążenia to 30sek) ale chodzę po nim jak kaczka. Bez pomocy nie mogę założyć nawet nogi na nogę %-) Miałam ambitny plan, [...]

[...] miesiąc albo 6 tygodni czyli 1,5 miesiąca. Cykl to jest załóżmy plan treningowy który będziesz wykonywał w tym okresie czasu. Potem po zakończeniu cyklu robisz 2 tygodnie przerwy ale nie odstępując diety i jednocześnie starając się ją w dalszej części urozmaicać. Po 2 tygodniach znów wracasz do treningu na taki sam okres czasu. Jeżeli nie [...]

[...] u mnie na IE jest jeszcze stara fotka a na Firefoxie od razu bylo nowe nie wiem czemu tak jest jakies 2 lata temu chodzilem do sasiada ale bylo to bardzo nieregularnie(duze przerwy niektóre nawet kilka tygodni) ja k juz to cwiczylem tam tylko klatke. po czasie mi sie to znudzilo i miale duza przerwe. Od jakiegos roku mam wlasna silownie i moge [...]